Deportista: Disminuye la fatiga muscular, acelera la recuperación y evita lesiones con el MÉTODO ONLINE MÁS COMPLETO DE YOGA!

Se ha demostrado que la práctica regular del yoga evita lesiones, mejora la función muscular y combate el estrés, tres componentes claves del rendimiento deportivo. 

ESTA ES LA MANERA PRECISA EN QUE EL YOGA TE AYUDARÁ A POTENCIAR TUS ENTRENAMIENTOS: 

  • En un estudio que se publicó en 2016 en la International Journal of Yoga, un grupo de jugadores de fútbol agregaron 2 sesiones de yoga por semana durante 10 semanas. Los investigadores reportaron mejoras en la flexibilidad y el equilibrio, además de un incremento en la movilidad de las articulaciones y el ROM.

  • En otro estudio que se llevó a cabo en 2019 para la Journal of Sports, se descubrió que el yoga combinado con el básquetbol proporcionaba a los jugadores mejor agilidad, flexibilidad, velocidad, fuerza, capacidad de tiro, capacidad de pases y capacidad de regates en comparación con un grupo que solo practicó básquetbol. 
    • Se ha comprobado que el yoga previene lesiones de las siguientes formas:

    Mejora la flexibilidad

    Evita los desequilibrios musculares

    Fortalece los patrones de movimiento

    Ayuda a la recuperación al combatir la inflamación y aumentar el flujo de oxígeno.

    • Se descubrió que los atletas que manifestaron sufrir ansiedad y depresión tuvieron una tasa de incidencia de lesiones 2.1 veces mayor. Es esencial cuidar tu salud mental, y practicar yoga puede ayudarte a reducir el estrés, y aumentar tu concentración. 

    • También está demostrado que el yoga fortalece los patrones de movimiento y rango de movilidad. Con nuestras clases puedes practicar después de tus entrenamientos y acortar el tiempo de recuperación muscular. 

    Y con nuestro Método de práctica online puedes alcanzar todos estos beneficios con todas estas facilidades: 

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    Módulo 1: Bienvenida e introducción al programa

    En este primer módulo conocerás de manera general el contenido del curso  y así mismo tendrás la bienvenida por parte de la profesora.

    • Lección 1: Bienvenida.
    • Lección 2: ¿Quién soy?
    • Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
    • Lección 4: Preguntas frecuentes.
    • Lección 5: Grupo privado de soporte.
    • Lección 6: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
    Módulo 2: Práctica espiritual, Sadhana

    En este módulo aprenderás:

    • Lección 1: Sadhana (práctica espiritual) y Sankalpa (intención).
    • Lección 2: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
    • Lección 3: consideraciones importantes para empezar la práctica.
    Módulo 3: La esencia del yoga

    En este módulo aprenderás:

    Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica)

    • Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.

    • Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.

    • Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el ultimo de los pasos del yoga.

    • Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana).

    • Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.

    • Dharana: Concentración de la mente, hallana el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación).

    • Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento.

    • Samadhi: Estado iluminado, en este paso la fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.

    Módulo 4: Conociendo las posturas del yoga

    En este módulo aprenderás:

    • Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana).
    • Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
    • Lección 3: Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
    • Lección 4: Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
    • Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana).
    • Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
    • Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
    Módulo 5: Clases completas de yoga

    En este módulo aprenderás:

    • Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
    • Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga.
    • Lección 3: Yoga para desintoxicar.
    • Lección 4: Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
    • Lección 5: Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
    • Lección 6: Rendirse y permitir: Yin yoga.
    • Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
    • Lección 8: Yoga restaurativo para dormir.
    Módulo 6: Ejercicios de respiración (Pranayama)

    En este módulo aprenderás:

    • Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
    • Lección 2: Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
    • Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas).
    • Lección 4: Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
    • Lección 5: Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa).
    • Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes con ocho tipos de respiración.
    Módulo 7: Meditación

    En este módulo aprenderás:

    • Lección 1: Introducción + meditación guiada.
    • Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio.
    • Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad.
    • Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
    • Lección 5: El poder del Journaling.
    • Lección 6: Kriya + meditación para la liberación física y mental.
    Módulo 8: Un hasta luego
    • Lección 1: Despedida

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    Preguntas frecuentes

    ¿El curso es presencial?
    • No, este es un programa Online, es decir, la capacitación está en vídeos HD, dentro de un área de miembros a la cual tendrás acceso inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago.
    ¿Hay soporte para responder dudas?
    • Si claro, tendrás acceso a un grupo privado donde damos asesoría y respondemos preguntas, también abajo de cada clase tenemos un área de preguntas tipo foro, para que me dejes tus dudas.
    ¿Cuál es el precio en mi moneda local?
    • Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerá el valor del curso en tu moneda local de manera automática.

       

    ¿Cuánto tiempo podré ver las clases?
    • El acceso es para toda la vida, puedes ingresar desde el lugar en el que te encuentres y a la hora que desees realizar la capacitación. 
    ¿Tendré un certificado al finalizar?
    • Si Claro al Finalizar todas las Clases , recibirás de manera automática un certificado Descargable de haber concluido exitosamente nuestro programa, lo puedes imprimir y ponerlo en un cuadro si deseas .
    ¿Cuáles son los métodos de pago?
    • Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerán todos los métodos de pago que aceptamos.
    ¿Tendré que pagar algo adicional?
    • No, ese es el valor final a pagar, no existen pagos recurrentes, es un único pago para toda la vida e incluyen las nuevas actualizaciones que se suben siempre al programa.

    ¿Tienes preguntas del curso?

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